Det finns många anledningar till varför man får utlösning för snabbt. Män får orgasm mycket tidigare och lättare än kvinnor. Män kan få orgasm 2-3 minuter efter påbörjat samlag och kvinnor behöver som sagt mer tid (ungefär 12-14 minuter). På samma sätt finns det också psykologiska faktorer som bidrar till för tidig utlösning. Dessa faktorer är oftast skuldkänslor, ångest (brist på erfarenhet), rädsla för könssjukdomar, rädsla för att göra kvinnan gravid etc.
äldre män kan kontrollera sin utlösning till skillnad från yngre män. Man brukar säga att det beror på erfarenheten.

Så hur kan du kontrollera din utlösning? ett sätt är att träna upp din PC muskel (pubococcygeus muskel) som är den "sexuella muskeln" som sitter underi bäckenet. PC muskeln är djupt inblandad i sexuella funktioner som t.ex utlösning och orgasm. Med regelbunden träning så kan den här
muskeln bidra till hårdare och större erektioner, starkare utlösningar och
mer intensiva orgasmer.

Behöver man lite hjälp på traven i sexlivet finns det fördröjningsspray som man kan använda separat eller som hjälpmedel till övningar. Länken går till vår recension.j

Vart sitter PC muskeln? pröva att knipa när du kissar så att det stannar, det är PC muskeln som jobbar då. PC muskeln sitter mellan anus och pungen.
PC muskeln tar lång tid att träna så ha tålamod!

Hur bär man sig åt när man tränar PC muskeln? pröva att knipa och slappna av med PC muskeln i 10 sekunders perioder. Gör detta tre gånger. Ta ett djupt andetag nu och andas ut. Pröva nu att göra den här tekniken i 5 sekunders perioder tio gånger. Vila i någon minut och nu prövar du att spänna PC muskeln i 30 sekunder och sedan slappnar du av i 30 sekunder, glr detta tre gånger.

Denna övningen är ganska enkel att göra. Du kan göra det själv var som helst och när som helst. Du behöver inte någon apparat för att träna din PC muskel. För alla sorters träning behöver man alltid ge lite tid och engagemang för att det ska funka. Kända stjärnor från pornografiska filmer sägs utöva de här övningarna för att få starkare utlösning.

Så nästa gång du och din partner har sex, pröva att ta en paus en liten stund, du behöver inte ta ut din penis. Rör dig inte på några sekunder, sedan spänner du och slappnar av med PC muskeln.

Du får också tänka på att alla kvinnor gillar olika typer av sex. Vissa gillar den långsamma sensuella stilen medans vissa gillar sexakten lite mer "rakt på sak". Det är bra om du vet vad din partner gillar så att båda kan njuta lika mycket.

Lycka till med övningarna!

Tillbaka Till Penisproblem